破解睡眠迷思-打造深層好眠體質(報名中)
每個夜晚，都值得被溫柔安放
睡好，不只是身體的事，更是情緒與內在的修復
辛苦的自己，每天都該進入美夢裡
你是否經常明明很累，躺在床上腦子卻停不下來？睡前明明很想睡，一關燈反而更清醒？很想靠自然的方法改善睡眠，但不知道從哪開始？日復一日，好像身體也在慢慢被掏空…
這課程從「科學 × 營養 × 身體放鬆」三大面向，帶你破解睡眠難題，重建屬於你的深層好眠體質。6/18晚上2小時線上+6/29台北實體課。
📅 課程時間與地點
✅ 線上場
時間｜6/18 (三) 19:30–21:30
講師｜王若昱 營養師
形式｜線上直播課程(可看回放)
🔍 主題一：睡眠的科學：懂了，才能睡得好！(線上，可回放)
- 睡眠到底怎麼運作？破解睡眠生理學與週期的奧秘
- 為什麼你總是睡不好？睡眠障礙與失眠的成因解析
- 你的睡眠夠健康嗎？教你使用「匹茲堡睡眠品質量表 (PSQI)」
✅ 台北實體場
時間｜6/29 (日) 9:30~16:30 中午休息一小時
地點｜台灣文創訓練中心長安館 (台北市中山區長安東路一段27號2樓)
🔸上午場｜09:30–12:30｜王若昱 營養師
糖尿病共同照護網 營養師/ 腎臟專科 衛教營養師/ 衛福部定 臨床營養教師/ HACCP食品安全管制系統證書/ 台灣運動營養學會專業認證(CTSSN)/ 臨床經絡及中醫藥膳培訓證書 糖尿病共同照護網 營養師/ 腎臟專科 衛教營養師/ 衛福部定 臨床營養教師/ HACCP食品安全管制系統證書/ 台灣運動營養學會專業認證(CTSSN)/ 臨床經絡及中醫藥膳培訓證書
主題二：睡眠修復力：打造身心平衡的好眠體質(實體課)
- 吃對營養，睡眠加倍回充！—飲食與營養素對睡眠的關鍵影響
- 大腦「煞不住」？失眠是情緒的求救訊號！—壓力與情緒管理技巧
- 想睡好，從器官健康開始！—解析影響睡眠的身體機制
🔸下午場｜13:30–15:30｜林庭頡 營養師
國家考試合格 營養師/台灣實證營養醫學學會 認證師資/CTSSN台灣運動營養協會 運動營養認證/NASM-CPT美國國家運動醫學學會 私人教練/ISCA-CPT國際運動教練協會/健身協會健身體適能C級
主題三：從肌肉平衡到好眠(搭配筋膜球/ 將贈送學員一人一個實地操作) (實體課)
- 了解肌肉緊繃對睡眠的影響
- 放鬆照護實作：漸進式肌肉放鬆法
- 自我肌肉平衡訓練，讓壞習慣不再影響你
🔸下午場｜15:30–16:30｜李佳樺
甲級健康體重管理師 / 美國瑜伽聯盟 RYT200小時師資認證/Pre/Postnatal Yoga Teacher Training 孕婦瑜伽師資認證/Power Pilates Core Mat I & II instructor 墊上皮拉提斯師資認證/美國50小時空中瑜伽師資認證國際空中綢吊師資培訓25小時/ 國際瑜伽輪師資培訓8小時
主題四：好眠瑜伽 (實體課)
- 藉由瑜伽體式幫助入睡、提升睡眠品質
- 搭配均勻呼吸，舒緩身心緊繃，達到平靜與放鬆
- 進一步內觀，深入覺察讓心安住
- 學分說明：
- 1.乙級或甲級可以透過繳交作業累積學分，作業將採實際操作錄影繳交的方式，未繳交作業但全程參與會有2學分，全程參與並依照規定繳交作業將有5學分
- 2.丙級同學也歡迎繳交作業，有繳交作業並在2025年取得乙級者，也可以累積到乙級學分喔
★ 課程費用：
◆ 6800元，4/30之前超早鳥優惠為4980元。
◆5/1~5/25早鳥優惠為5980元
◆ 5/26後為6800元(或兩人同行一人6500元)。
(當天贈送一個筋膜球，但請自備瑜珈墊，因需要伸展，需著運動服裝長褲、包鞋)