2026年7月線上+實體給你滿滿電力~好好睡

每個夜晚，都值得被溫柔安放
辛苦的自己，每天都該進入美夢裡

你是否經常明明很累，躺在床上腦子卻停不下來？睡前明明很想睡，一關燈反而更清醒？很想靠自然的方法改善睡眠，但不知道從哪開始？日復一日，好像身體也在慢慢被掏空…

睡好，不只是身體的事，更是情緒與內在的修復

這課程從「科學 × 營養 × 身體放鬆」三大面向，帶你破解睡眠難題，重建屬於你的深層好眠體質。7/7(二)兩小時線上+7/11(六)實體課。

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📅 課程時間與地點

✅ 線上場

時間｜7/7(二) 20:00–22:00
講師｜王若昱 營養師
形式｜線上直播課程(可看回放)

🔍 主題一：睡眠的科學：懂了，才能睡得好！(線上，可回放)

• 睡眠到底怎麼運作？破解睡眠生理學與週期的奧秘
• 為什麼你總是睡不好？睡眠障礙與失眠的成因解析
• 你的睡眠夠健康嗎？教你使用「匹茲堡睡眠品質量表 (PSQI)」
  

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✅ 台北實體場

時間｜2026/7/11 (六) 9:30~16:30 中午休息一小時
地點｜台灣文創訓練中心長安館 (台北市中山區長安東路一段27號2樓)

主題二：睡眠修復力：打造身心平衡的好眠體質(實體課)

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  吃對營養，睡眠加倍回充！—飲食與營養素對睡眠的關鍵影響
  
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  大腦「煞不住」？失眠是情緒的求救訊號！—壓力與情緒管理技巧
  
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  想睡好，從器官健康開始！—解析影響睡眠的身體機制
  

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主題三：從肌肉平衡到好眠(搭配筋膜球/ 將贈送學員一人一個實地操作) (實體課)

• 了解肌肉緊繃對睡眠的影響
• 放鬆照護實作：漸進式肌肉放鬆法
• 自我肌肉平衡訓練，讓壞習慣不再影響你

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主題四：好眠瑜伽 (實體課)

• 藉由瑜伽體式幫助入睡、提升睡眠品質
• 搭配均勻呼吸，舒緩身心緊繃，達到平靜與放鬆
• 進一步內觀，深入覺察讓心安住

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報名費用：2小時線上課+6小時實體課費用5500元，8人開課

(當天贈送一個筋膜球，但請自備瑜珈墊，因需要伸展，需著運動服裝長褲、包鞋)

學分說明：

1.本會乙級與甲級學員繳交作業學分累積方式：未繳交作業但全程參與會有2學分，全程參與並依照規定繳交作業將有5學分
2.歡迎丙級同學或還沒有考本會證照的朋友繳交作業，有繳交作業並在2027年取得乙級者，也可以累積到乙級學分喔

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