523易瘦體質養成班不只是減重班，是針對減重的“體質調整期”階段的習慣養成班。 它是一套以「習慣養成」為核心設計的轉化系統，透過 5 領域、2 支柱、3 階段 的 523 養成模組，陪你建立屬於自己的健康節奏，真正養出穩定的體質與行為。

✅2 大工具：強化實踐與陪伴—
養成手冊：記錄睡眠、飲食、情緒與行動，養成瘦體質生活模式
陪伴支持系統：體管師的回饋＋社群互動，增加執行力與支持感

✅5效合一：結合5大元素，提升執行力與安全感—
一對一陪伴+line群組輔導+實況直播課+教材工具+台灣健康體重管理促進會專業轉介單位

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LINE群組互動＋每日打卡、體重管理師一對一陪伴、每週三晚間直播課（有錄影可補課）、加碼驚喜課程（依學員需求開設）

每日指引：
一本「養成手冊」帶你從生活中落實習慣，每天知道要做什麼，簡單跟著做。

社群支持：
LINE群組一起打卡、互相鼓勵，讓你不孤單，也更容易堅持。

每週加贈直播課，幫你落實行動：
我們特別準備了每週的「實況直播課」，幫助你進入節奏：

✅ 真實陪伴感：一鏡到底、無剪接、不預演，陪你從生活中現場學習。
✅ 邊聽邊做：學習→記錄→完成任務一次到位。
✅ 驚喜加碼：不定期開放學員加碼課程（如晚餐選擇、壓力紓解、懶人運動等），越學越有感！

提醒：這些課程是我們免費送給你的，真正收費的，是這整套完整的「養成系統」。

✅ 每日任務練習（晚餐後進行）

每天晚餐後，花5分鐘完成以下小步驟：

1.打開「養成手冊」，寫下今天的紀錄。

2.傳到一對一LINE，讓我們陪你一起走下去。

3.每天的小改變，就是體質逆轉的起點。

易瘦體質養成班也能累積學分了！(經很多學員的反應與討論之後的決定)

即使是以「個案身份」參加課程，也能正式納入乙級或甲級學分。丙級學員一年內考取乙級，也可累積乙級學分。

因為——
🌱 真正的體管師，是從「被陪伴」開始學會「怎麼陪伴別人」。
✔ 體驗被引導、被觀察的過程
✔ 學會紀錄飲食以外的情緒與生活習慣
✔ 透過自我紀錄與反思，累積實務經驗
這些，都是未來陪伴別人時最珍貴的底氣。

💡 當個案 ≠ 被動
而是「主動走過一遍」改變的真實歷程。
每一段體驗與反思，都是成為專業體管師的重要一步。
1.完成養成手冊達20~29天記錄可累積3學分
2.養成手冊全部完成30天可累積6學分
3.如果現階段還不是本會學員，兩年內在取得乙級之後，可告知本課程學分需累計。(需自行告知)

(本課程由愛力健康主辦，本會協辦)